桃園縣桃園市莊敬國民小學103學年度2年五班閱讀計劃書 一、實施目標: 1、引發孩童對讀書的興趣，並培養孩童主動閱讀的習慣。 2、藉由班級閱讀活動讓孩童有計畫性的閱讀，獲得更多課外知識。 3、在閱讀活動中學習讀書方法，懂得深入思考並表達想法,增進說話的能力。 4、藉由讀報瞭解時事，擴展眼界，有國際觀。 二、實施對象：2年5班全體學生 三、實施時間： 1.利用早自修時間 2.全班共讀時間 3.精進閱讀課程 4.融入各領域教學時間。 四、實施內容： 1、成立班級圖書櫃、讀書角 2、閱讀指導 3、進行讀報教育、成語教學 5、閱讀心得報告寫作指導 6、讀報活動與共同討論 五、實施方式： 1、成立班級圖書櫃： ＊圖書櫃來源: (1)兒童由家中帶來的書互相交流。 (2)教師提供購置的書籍。 ＊讀書角設計: 在圖書櫃附近設置軟墊可供自由閱讀用,提供孩子一個不受太多 干擾而可以ㄧ起分享圖書內容的自由空間。 2、閱讀教學： （1）利用精進閱讀課程、全班共讀時間或融入各領域教學時間，導師為學生指 導全班性班級閱讀活動。 （2）閱讀教學內容 3、閱讀心得報告寫作： (1)平日閱讀心得報告寫作： 利用平日鼓勵孩子看書，並隨時寫下心得報告累 積閱讀護照點數。 (2)與家長分享的讀書心得報告寫作: 作為週休二日或是平日部份回家作業,寫 完報告之後唸給家長聽,並請家長 簽章後交回學校累積閱讀護照點數。 4. 班級書箱傳閱，達到全班共讀：向圖書館借閱整箱書籍，人手一本，做到班級共讀與故事內容討論。 5. 鼓勵閱讀國語日報，不定時實施文章引導寫作、認識成語佳句，讓孩子練習朗 讀，多多表達，是口語表達更為流暢。 六、獎勵與評量： 1、班級圖書櫃的閱讀：是否專心閱讀為評量標準，配合班級獎勵制度進行。 2、閱讀心得寫作單：配合學校的閱讀計畫，依據完成篇數的多寡，給予蓋獎勵卡 鼓勵,並累積閱讀護照點數。 3、進行引導寫作時，優良者可加蓋好寶寶章。

菠菜、地瓜葉、南瓜？含葉黃素護眼蔬菜第一名是它

作者營養師Stella | 早安健康 – 2016年3月22日 上午10:00

3道輕食簡便上桌，平時就能保護呼吸道

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作者文／Fooding台灣好食材編輯‧圖及資料來源《50歲前後必看！營養師教你打造黃金熟年養生力》 | 台灣好食材 – 2015年11月30日 下午2:38

3C成癮記憶減退　大腦運作似毒癮 【華人健康網 記者王姿尹 ／台北報導】 2014年7月29日 10:30 華人健康網粉絲團 日新月異的智慧型手機、平板電腦等3C產品是科技進步的象徵，過度使用卻可能是腦部退化的開始。美國媒體報導神經學家指出，過度倚賴3C產品可能造成記憶力減退；研究發現，網路成癮者的大腦運作竟與毒癮、酒精成癮者雷同。 美國《赫芬頓郵報》報導，中國科學家研究發現，網路成癮者，其大腦內的變化類似酒精及毒品成癮者的大腦。 美國《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）的報導指出，神經學家麥可梅策尼屈（Michael Merzenich）曾提出警告，表示科技對人類智慧的長遠影響有可能是「致命的」。報導並整理了8大長期倚賴科技產品所帶來的影響，其中就包括網路成癮者，其大腦內的變化類似酒精及毒品成癮者。 3C成癮　8大常見危機 1. 雷同毒癮者的大腦：2012年中國科學院武漢分院研究發現，核磁共振造影顯示，網路成癮者，尤指那些為了網路遊戲廢寢忘食的人，大腦內有異常的白色與灰色物質，會中斷並破壞大腦中處理情感、調節注意力與作決定能力的區域，而毒品與酒精成癮者，大腦中也有高度相似的變化。 2. 沒有GPS就不會認路：倚賴GPS認路的人，大腦中的海馬體活動降低，而海馬體與記憶及導航能力有關。2010年的研究發現，擅用「空間記憶」的人，晚年較不易有記憶力問題。此外，倫敦大學2008年的研究也發現，計程車司機腦內的海馬體，比起一般人發達許多，可能是因為傳統計程車司機較擅於利用空間記憶記住城市內的道路。 3. 你能記得的東西越來越少：美國知名科技作家尼可拉斯卡爾（Nicholas Carr）在其著作《網路讓我們變笨？：數位科技正在改變我們的大腦、思考與閱讀行為》（The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains）中解釋，在記憶形成的過程中，任何中斷，包括看書時停下來看e-mail或傳封簡訊，都會使資訊在從短期記憶變成長期記憶的移轉中消失。此外，短期記憶每次能記住的資訊量有限，一次吸收過多資訊，最後都會流失掉。 4. 依賴網路幫你記憶：由於網路上的資訊垂手可得，越來越多人懶得記憶，直接依賴網路上的資源。美國《科學人》雜誌（Scientific American）撰文表示，網路已經成為人類大腦的「外接硬碟」。 5. 你比以前還健忘：2013年美國趨勢調查發現，比起55歲以上的人，Y世代的人較容易忘記今天星期幾，以及鑰匙放在哪。家庭與職業治療師派翠西亞古騰塔克（Patricia Gutentag）指出，Y世代的人習慣使用科技處理多重事務，也常有缺少睡眠的狀況，這些都會造成健忘。 6. 閱讀時無法專心：即使避開所有造成分心的事物，你還是無法專心閱讀。網路上的文章旁常有許多彩色的超連結，迫使你的大腦更努力處理訊息，使得大腦無法全力處理你正在閱讀的內容。尼可拉斯卡爾在書裡提到，在各種超連結之間，大腦要同時決定點擊哪一個，又要適應各種不同的文字格式，大腦增加工作量的同時會使吸收資訊變得困難。 7. 科技產品干擾睡眠：3C產品釋放的藍光，會干擾身體產生褪黑激素，而褪黑激素能調節生理時鐘，幫助入睡。藍光破壞了這個機制，而睡眠不足會對大腦帶來一連串負面的影響。 8. 容易分心：科技產品使人分心，包括中斷工作只為了滑手機等，容易造成一心多用卻一事無成。美國皮尤研究中心（Pew Research Center）2012年的調查結果發現，87％的教師同意「當今的數位科技造就了一個容易分心，且注意廣度較低的世代」，另有64％的教師認為，相較於幫助學生學習，數位科技產品反較容易使學生分心。

調味乳補鈣？5類食物補鈣白費工 【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2014年9月23日 12:41 華人健康網粉絲團 儲存骨本，絕對少不了「鈣」，不僅可促進孩童生長發育，也能降低成年人和老年人罹患骨質疏鬆症與軟骨症的風險。不過，董氏基金會提醒，補鈣要選對食物才有效，許多民眾透過喝調味乳、奶茶或豆漿等方式補充鈣質，都不是妥當的方式，反而可能造成身體負擔。 董氏基金會表示，學童補鈣應選對方法，每天2杯低脂鮮奶幾乎可補充一日所需鈣質。（圖片提供／董氏基金會） 孩童若鈣質攝取不足，易導致體位橫向發展、長不高，更會影響骨骼健康、生長發育及學習力，並增加蛀牙、骨折與骨質疏鬆症的發生機率。補鈣的觀念和重要性老生常談，但仍有許多人補鈣用錯方式。 【錯誤1／調味乳】 台灣的調味乳定義與國外不同，乳含量只須50％以上，等於喝了一瓶調味乳，只喝到一半的生乳成分，其他喝下的都是糖、香料、色素、增稠劑等添加物。也就是說，調味乳比較像是添加了生乳的糖飲，不建議當作一般乳品補充，而且大量的糖更會妨礙孩童身體對鈣的吸收與利用，導致鈣質流失，進而損害骨質密度，增加日後骨質疏鬆與骨折的發生機率。 【錯誤2／奶精】 董氏基金會102年調查全台50所國小1萬2851位國小學童，約12.7％學童以為奶茶裡的「奶」指的是純奶類，連部分家長也常誤會，早餐會讓孩子喝奶茶來補鈣。事實上，奶茶中的「奶精」屬於飽和度高的油脂類，不含奶類成分和營養，且含有糖和咖啡因，會妨礙孩童身體對鈣的吸收與利用。 【錯誤3／霜淇淋】 霜淇淋風潮正夯，許多消費者覺得霜淇淋成份含牛奶，比其他冰品來得營養。不過，董氏基金會提醒，即使是「牛奶口味」的霜淇淋，含乳量也有限，香濃的味道更多是用油脂、大量糖份堆積而成，其他成分還包括增稠劑、乳化劑、防腐劑、各種香料、色素等，高油高糖更易造成肥胖、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病等新陳代謝症候群，還不如說是用霜淇淋「補胖」。 【錯誤4／豆漿、米漿】 台語稱豆漿叫「豆奶」、米漿叫「米奶」，因此常讓人誤認為都有「奶」、可補鈣，但其實豆漿、米漿並無乳成分，且鈣質含量及人體吸收率都遠不如純奶類，無法取代乳品所提供的營養價值。 【錯誤5／乳酸飲料】 乳酸飲料可助消化，但稀釋發酵乳的含乳量不高、乳酸菌數也不夠多，而且還有外加糖，一瓶100毫升的稀釋發酵乳，約添加2.5顆方糖，熱量相當於45大卡；而學童常喝甜飲容易養成嗜甜口感，進而導致依賴甜食的習慣，對將來發育及健康皆是負面影響。 聰明補鈣：少糖飲+天然高鈣食物 高糖和高熱量飲食會加速鈣質流失，若要從小培養績優「骨」，除了少攝取含糖飲料和高熱量食物，董氏基金會營養師林彥廷表示，天然食物是補鈣的良好來源，掌握均衡多樣攝取原則，也能提供孩子成長所需的鈣質。 •純奶類：人體吸收利用率佳，一杯240c.c.的鮮乳或保久乳，約含有270毫克的鈣，或是以3湯匙低脂奶粉沖泡，孩童每天喝2至3杯，幾乎就能獲得一天的鈣質所需。 •乳製品：原味優格、無糖優酪乳、低脂起士等。 •深綠色蔬菜：芥藍、莧菜、紅莧菜等。 •蛋豆魚肉類：小魚乾、小方豆干、板豆腐等。 •堅果類：黑芝麻等。